身體裡的肌肉可以幫助你消耗卡路里，而且速度比肥肉消耗得還快！身體裡一公斤的脂肪只能消耗4~10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75~125卡熱量，所以只要身體肌肉比例越高，燃燒卡路里的速度就越快。但肌肉真的不是那麼好長的，需要透過重量訓練，只跑步、健身單車這類有氧訓練的話，肌肉不會受到刺激成長的。肌肉的生長要經歷破壞＞修復＞恢復＞生長＞再破壞，所以要長出肌肉，還是要有一定的訓練！【內容轉載：Melody's Sports Diary】
评论(1)